RECUPERARE IL PROPRIO RESPIRO
Quando siamo tesi e stressati tendiamo respirare portando in fuori la parte superiore del petto, irrigidendo i muscoli superficiali e riducendo la durata dell'espirazione.
Queste azioni spesso derivano dall'eccitamento del sistema nervoso simpatico.
le seguenti esperienze che vi propongo mirano a contrapporsi a queste reazioni, sostituendole con precise strategie respiratorie che placano tutto l'organismo.
Cercate di dedicare ogni giorno ad una delle esperienze qui proposte, per almeno 21 giorni, applicando, poi, ciò che imparate alle vostre attività di tutti i giorni.
1° Esperienza: Respirazione Posteriore
Occorrente:
- Due cuscini o una coperta su cui sedervi
2° Esperienza: Respirazione Attraverso gli organi
Occorrente:
- Un luogo tranquillo in cui sedersi
3° Esperienza: Allungare l'espirazione
Occorrente:
- Due- tre coperte o due cuscini
4° Esperienza: Espandere la visione (Ammorbidire gli occhi e aprire il diaframma)
Occorrente:
- un luogo tranquillo in cui sedervi
Grazie a Donna Farhi per aver ispirato questo lavoro!
- Respirazione Posteriore
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- Federica Ronchi
- Respirazione Attraverso gli organi
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- Federica Ronchi
- Allungare l'espirazione
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- Federica Ronchi
- Espandere la Visione
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- Federica Ronchi
© 2020 Guarigione Spirituale di Federica Ronchi