RECUPERARE IL PROPRIO RESPIRO

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Quando siamo tesi e stressati tendiamo respirare portando in fuori la parte superiore del petto, irrigidendo i muscoli superficiali e riducendo la durata dell'espirazione.

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Queste azioni spesso derivano dall'eccitamento del sistema nervoso simpatico.

le seguenti esperienze che vi propongo mirano a contrapporsi a queste reazioni, sostituendole con precise strategie respiratorie che placano tutto l'organismo. 

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Cercate di dedicare ogni giorno ad una delle esperienze qui proposte, per almeno 21 giorni, applicando, poi, ciò che imparate alle vostre attività di tutti i giorni.

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1° Esperienza:  Respirazione Posteriore

Occorrente:

- Due cuscini o una coperta su cui sedervi

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2° Esperienza:  Respirazione Attraverso gli organi

Occorrente:

- Un luogo tranquillo in cui sedersi

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3° Esperienza:  Allungare l'espirazione

Occorrente:

- Due- tre coperte o due cuscini

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4° Esperienza:  Espandere la visione (Ammorbidire gli occhi e aprire il diaframma)

Occorrente:

- un luogo tranquillo in cui sedervi

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Grazie a Donna Farhi per aver ispirato questo lavoro!

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